Top articles
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BSN: NO-Xplode
Le NO-Xplode, qu'est ce que c'est? NO-Xplode est le seul et premier supplément de pré-séance d'entraînement qui produit des résultats immédiats en énergie, en volume, en force, en congestions, en performance, en concentration mentale, et en intensité...
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La Cellulite et moi 2
La Cellulite Seconde et dernière partie de l'article "La cellulite et moi". Les traitements possibles pour faire disparaitre la cellulite sont nombreux. Ils sont ici traités du plus simple, au plus complexe et du moins onéreux au plus onéreux (ca va avec...
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Créatine
LA SUPPLEMENTATION EN CREATINE Partie 1 La créatine est l'acide a-méthylguanidino-acétique: C'est un constituant essentiel du muscle. La créatinine, produit du catabolisme de la créatine, est son amide cyclique: son dérivé phosphorylé, le phosphagène,...
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Chirurgie plastique: la liposuccion
Parfois, malgré des efforts alimentaires et physiques de plusieurs années, les résultats attendus ne sont toujours pas à la hauteur. C’est le cas lorsque le surpoids fut important ou lorsque cet état est demeuré trop longtemps : les tissus sont lâches...
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Fiabilité de l'IMC et obésité
L'IMC est-il fiable ? Ce n’est pas un fait nouveau : l’obésité augmente les risques de maladies cardiaques. Mais à partir de quand est-on obèse ? Jusqu’à présent, l’indice de masse corporelle était la principale mesure utilisée afin de définir l’obésité....
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Les étirements et le stretching
DES MUSCLES INTELLIGENTS : DU RENFORCEMENT FIGÉ A L’ADAPTABILITÉ MUSCULAIRE Psychomotricité Un muscle ou un groupe musculaire peut réaliser des mouvements ou déplacements simples et uniformes à des intensités très élevées. Pour ce faire, la contraction...
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Je me lance dans le fitness
Ma salle de Fitness et moi! C'est décidé, il faut que je fasse du sport! Je prend mon courage à deux mains, une paire de baskets, une serviette et ma tenue de sport, sans oublier la bouteille d'eau, et je file au gym du coin... Ouf! j'ai réussi le plus...
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Programme de musculation
LES REGLES POUR CONSTRUIRE UN BON PROGRAMME (didactique par Franck Deshais, éducateur sportif) Vous voudriez vous faire un bon programme de musculation mais ne savez pas comment vous y prendre. Vous trouverez dans cet article les principales règles à...
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Prise de masse, débutants
JE DÉBUTE EN MUSCULATION Partie 1 Je ne suis pas sportif, je ne sais pas m'entrainer, je ne connais pas les exercices, les mouvements, je ne sais pas combien faire de séries, de répétitions, mais je veux avoir des résultats!!! Si cette phrase vous ressemble,...
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Fc, VMA, Seuils...définitions
Définitions FC repos : [Fréquence Cardiaque de Repos] la mesure s’effectue, après 5 min en position allongée, dans un environnement le plus calme possible (╪ FC de repos en position), mais la mesure exacte s’obtient au réveil naturel (éveil sans réveil...
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Hammam
La douceur du chaud avec le hammam Activité de détente, le Hammam est un Bain de vapeur dont la température ambiante est comprise entre 35 et 55°C, dans une atmosphère saturée d'humidité. Cette chaleur bienfaisante vous permet d'apaiser toutes les tensions...
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Prévention des accidents cardio vasculaires
Prevention Le terme "prévention" agace. Il est pourtant plus que d'actualité que de faire attention au premier moteur de notre santé: Notre coeur Chaque jour, la sédentarité accompagnée d'une nourriture trop riche nous éloignent d'une bonne santé. Mais...
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Stretching
LE STRETCHING Définition et objectifs Définition: La souplesse et une qualité attribuée à un ensemble anatomique fonctionnel, constitué de tissus musculaires, de ligaments, de tendons et de capsules qui permettent au cours de l'exercice physique une bonne...
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Le travail de la masse
Savoir distinguer un travail de masse d'un travail d'hypertrophie La "masse" musculaire est un des attraits singulier de la population masculine envers les salles de fitness et de musculation. Être plus "gros", plus massif, avoir une musculature plus...
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Muscle & Fitness pour Elles
Femmes & Musculation Les femmes représentent la majorité de la clientèle qui fréquente les salles de rem ise en forme. En effet, celles-ci trouvent plus à leurs goût l’efficacité d’un cours, qui est essentiellement dirigé vers le gainage ou le raffermissement...
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Soleil, la protection qu'il me faut
Que l'on ait la peau claire, mature ou foncée, nos protections solaires doivent s'adapter aux circonstances. Pour trouver la crème qu'il vous faut, suivez le guide ! Les peaux claires sous haute surveillance Les peux claires, de phototype 1 ou 2 (déterminé...
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10 conseils pour maigrir
Apprendre à maigrir ou comment perdre du poids La première motivation pour s’engager dans un régime doit être une question de santé. Il est inutile d'essayer de ressembler à quelqu'un d'autre, ou de comparer: Cela doit être pour vous et vous seul(e)....
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Cest l'été! Profitez en pour prendre un nouveau rythme
SE REPOSER PENDANT QU’IL FAIT CHAUD! Les vertus de la sieste ne sont plus à démontrer. Samedi 23 Juin 2007 J'avais décidé de m'offrir un petit week-end au bord de la mer pour recharger mes batteries. La météo annonce de grosses ondées sur le sud ouest,...
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Etirements et Stretching
Importance du stretching dans la pratique sportive "Le stretching a t’il sa raison d’être ? Analyse critique sur la pratique des exercices d’étirement INTRODUCTION L’apparition des exercices d’étirements et de stretching dans les années 80 pour la préparation...
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Notions d'endurance
La Préparation Physique & l'Endurance Je m'étais déjà rendu compte que beaucoup de personnes confondent, à tord, les techniques de préparation, ou n'utilisent pas les bons termes. J'y pense parceque je viens de reprendre un article d'un blog d'élèves...
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Force: Méthode contrastée
Entrainement de la force La méthode contrastée La méthode contrastée ou "méthode Bulgare" ou encore simplement "Le Bulgare" (parce qu'utilisée la première fois en Bulgarie), vise, par l'application de forces contraires, à soumettre le système neuro-musculaire...
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Petites cloques d'eau sur les doigts...
Le phénomène " Bonjour, J'ai des boutons translucides comme remplis d'eau sur et sous les pieds et les mains et qui grattent beaucoup. A force de gratter ils sont devenus rouges et ca me fait des plaques autours des boutons dû au grattage." Je rencontre...
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IMC Indice de Masse Corporelle
IMC Indice de Masse Corporelle Qu'est-ce que c'est ? (BMI= Body Masse Index) A ne pas confondre avec infirme moteur cérebral, l'IMC (indice de masse corporelle) est un coefficient qui permet d’estimer la quantité de masse de graisse d’une personne. Cet...
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Tenues de sport: Le centre de fitness
Une tenue pour ma gym ? Chaque fois que j'inscrit une nouvelle cliente, la question qui revient en premier temps, c'est: "Y à t'il une tenue de sport particuliere?" La réponse et oui et non, lol! En fait, vous avez besoin d'une tenue dans laquelle vous...
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Le point sur les triceps
Quand il s'agit de travailler le plus gros muscle du bras, le travail ne se prend pas à la légère. Les triceps donnent un aspect puissant et épais à vos bras. Ils jouent un rôle important dans les exercices de poussées tant pour la stabilité et la direction...