Baisse de motivation hivernale
Si votre motivation à tendance à battre de l’aile et que vos progrès commencent à faiblir, suivez ces sept étapes pour revenir dans le droit chemin et repartir avec une pêche d’enfer !
Examiner à nouveau vos buts initiaux.
Est-ce qu'ils étaient trop ambitieux ? Les délais que vous vous étiez fixés pour les réaliser étaient-ils peu réalistes ?
Examiner à nouveau vos buts initiaux.
Est-ce qu'ils étaient trop ambitieux ? Les délais que vous vous étiez fixés pour les réaliser étaient-ils peu réalistes ?
- Ajuster ces buts en reflet de votre situation actuelle. Par exemple, votre programme est-il beaucoup plus chargé maintenant qu’il y a six mois ?
- Identifiez et axez vous sur votre but principal ; élaborez la stratégie affinée avec vos nouveaux éléments pour vous aider à le réaliser.
- Changer les aspects importants de votre routine quotidienne et de travail pour activer le changement. Votre organisme est peut être tombé dans une impasse.
- Pour mesurer l'impact de votre entraînement sur vos progrès, gardez un journal mentionnant vos progrès, des photos "avant / après" ou les deux.Consignez-y l'évolution de votre poids de corps ou mieux, de votre ration masse grasse/masse sêche. Pour plus de renseignement sur ce ration, cf article: CLIQUEZ ICI
- Ne laisser pas de terrain favorable aux infections saisonnières, comme le désordre affectif saisonnier, qui pourrait contribuer à baisser votre mental et votre tonus.
- Ne vous laissez pas aller en relâchant la pression, mais pensez quand même à vous accorder de temps à autre un peu de repos et de temps libre. Il est normal d’avoir parfois besoin de diminuer la fréquence et l’intensité de vos séances d'entraînement. Les femmes qui réussissent en fin de compte avec leur programme sont celles qui savent prendre le temps et revenir au bon moment !